Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen



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Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie das Leben nicht genießen? Die folgenden Tipps, von denen viele auf dem amerikanischen Psychologen Dale Carnegie basieren, sind für Sie hilfreich. Befreien Sie sich für immer von chronischen Ängsten.

Lebe für heute. Blockiere nicht nur die Vergangenheit, sondern auch die Zukunft. Wenn Sie sich Sorgen über Ereignisse machen, die vor langer Zeit passiert sind, oder über Ereignisse, die möglicherweise nie eintreten, gibt es keine Nerven. Möge heute deine Zukunft sein. Anstatt sich Gedanken über Dinge zu machen, die Sie in ferner (oder nicht sehr ferner) Zukunft tun werden, ist es besser, sich so weit wie möglich auf die heutigen Probleme zu konzentrieren und alle Probleme bestmöglich zu lösen. Hier finden Sie Antworten auf folgende Fragen:
- Wie oft mache ich mir Sorgen um meine Zukunft?
- Wie oft mache ich mir Sorgen darüber, was nicht mehr repariert werden kann?
- Wache ich mit dem Gedanken auf, dass ich Zeit haben muss, um an einem Tag so viel wie möglich zu tun?
- Wenn mir die Probleme der Vergangenheit oder der Zukunft egal sind, fühle ich mich dann besser?
Nachdem Sie sich all diese Fragen gestellt haben, müssen Sie sich für den Tag entscheiden, an dem Sie mit der Implementierung dieser Regel beginnen.

Etwas zu tun finden. Haben Sie bemerkt, dass Sie sich nicht auf mehrere Gedanken gleichzeitig konzentrieren können? Jeder von uns kann sich zu einem bestimmten Zeitpunkt nur auf einen Gedanken konzentrieren, aber dieser Zustand ist auch charakteristisch für die Welt der Emotionen. Kein einziger Mensch kann gleichzeitig unter dem anstrengenden Gefühl der Angst leiden und etwas sehr Interessantes tun: Es dominiert notwendigerweise nur eine Art von Emotion. Mit anderen Worten, negative und positive Emotionen werden in keiner Situation miteinander auskommen. Jetzt gibt es sogar eine "Beschäftigungstherapie". Das Medikament ist in diesem Fall Arbeit, jede freie Minute der Patienten ist mit der einen oder anderen Aktivität beschäftigt, wodurch sie einfach keine Zeit haben, sich Gedanken darüber zu machen, was passiert ist. Anstatt zu verzweifeln, ist es besser, kopfüber in die Arbeit einzutauchen.

Denken Sie daran, dass kleine Dinge kein zwingender Grund sind, Ihren Seelenfrieden zu verlieren. Das Leben ist nicht lang genug, um es zu verschwenden und sich um kleine Dinge zu sorgen. Beantworten Sie die Frage offen: "Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit des Auftretens des Ereignisses, über das ich mir solche Sorgen mache?" Wenn etwas bereits passiert ist oder unvermeidlich passieren wird, versuchen Sie, sich so schnell wie möglich damit abzufinden. Dies ist der erste Schritt in Richtung eines friedlichen Lebens.

Wissen, wie man rechtzeitig anhält. Beantworten Sie die folgenden drei Fragen. Erstens: "Wie wichtig ist mein Anliegen in der Realität?" Zweitens: "Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit einer Angelegenheit aufzuhören, die mich sehr ängstlich macht?" Drittens: "Übersteigt meine Gebühr den tatsächlichen Wert?" Wir alle müssen in der Lage sein zu bestimmen, welche Art von Dingen Lebenswert sind, wir müssen lernen, das wahre Maß der Dinge zu verstehen. Dies ist der Weg zu unserem Seelenfrieden.

"Schneiden Sie kein Sägemehl." Was bedeutet das? Und das bedeutet, dass Sie nur "Sägemehl" haben, wenn Sie die Ereignisse in der Vergangenheit wiederholt erleben. Wenn Milch verschüttet wird, kann sie nicht zurückgegeben werden. Lohnt es sich, sich an ihn zu erinnern, wenn er nicht mehr da ist? Lohnt es sich, sich darüber Sorgen zu machen, wenn die Milch immer noch nicht in der Flasche ist? Sie müssen es für selbstverständlich halten und sich beruhigen.

Kontrolliere deine Gedanken. Unsere Gedanken sind unsere Stimmung. Wenn die Gedanken düster sind, fühlt sich eine Person unglücklich, wenn die Gedanken fröhlich sind, dann ist eine Person glücklich. Wenn eine Person glaubt, krank zu werden, ist es unwahrscheinlich, dass dies vermieden wird. Wenn ein Mensch sicher ist, dass er die Erfüllung seiner Träume erreichen wird, dann wird er es mit Sicherheit sein. "Sie sind das, woran Sie denken", sagte Normal Peel. Vielleicht sollten Sie über diesen Satz nachdenken? Wenn es ein Problem gibt, müssen Sie sich darum kümmern, sich aber keine Sorgen machen. Es gibt einen grundlegenden Unterschied zwischen Besorgnis und Besorgnis. Angst führt dazu, dass unsere Aktivität einem "Tanz einer Katze um heißen Brei" ähnelt. Die Sorge ermöglicht es uns, das Problem rational zu behandeln und ruhig nach möglichen Auswegen aus der Situation zu suchen. Betrachten Sie Ihr Leben anders - vielleicht bemerken Sie etwas sehr Wichtiges hinter dem Gefühl der Angst nicht. Denken Sie nur an Licht. Verstehe, dass das Leben schön ist.

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit, geschweige denn Ihre Nerven, mit denen, die Sie nicht mögen. Es gibt keine Feinde, um mit ihnen fertig zu werden. Deine Feinde sind jemandes Freunde. Es ist nur so, dass Menschen unterschiedlich angeordnet sind, unterschiedliche Weltbilder und unterschiedliche Interessen haben. Handlungen sind oft mit Lebensbedingungen und einigen externen Faktoren verbunden. Beurteile die Leute nicht hart, versuche zu verstehen.

Undankbarkeit seitens der Menschen um Sie herum ist kein Grund zur Sorge. Es liegt in der Natur der Menschen, dass viele nicht wissen, wie sie dankbar sein sollen. Dankbarkeit in einer Person muss gepflegt werden. Also, liebe Eltern, nehmen Sie dies zur Kenntnis und erziehen Sie Ihre Kinder, um sich für das Gute bedanken zu können.

Zu schätzen wissen, was Sie haben. Wir sind so verdrahtet, dass wir dem Reichtum nachjagen und uns über die kleinen Dinge des Lebens aufregen. Ja, ja, selbst wenn man einen Job verliert, ist das kein Grund, unglücklich zu werden. Überlegen Sie, ob Sie Ihre Arme oder Beine für Millionen von Dollar geben würden? Schätzen Sie, dass Sie gesund sind. Zählen Sie nicht Ihr Unglück! Zähle die Gnade!

Sei du selbst. Woher kommen Komplexe und Neurosen? Aus der Unwilligkeit eines Menschen, sich vorzustellen, was er ist. Lebe nicht das Leben eines anderen, sehne dich nicht danach, jemand anderes zu sein. Jeder Mensch ist einzigartig, besitzt bestimmte Fähigkeiten, repräsentiert etwas Neues auf unserem Planeten. Nur ohne jemanden zu kopieren, aber Ihr eigenes Bild zu übernehmen, können Sie in einem der wunderbaren Momente etwas Außergewöhnliches erreichen. Laut Alfred Adler, einem herausragenden Psychologen, kann eine Person "Minus in Plus verwandeln", und dies ist eine seiner erstaunlichsten Eigenschaften.

Schwierigkeiten lindern eine Person. Nehmen wir an, wir werden von Depressionsgefühlen dominiert. In einer solchen Stimmung fällt es uns natürlich schwer, unsere Aussichten positiv zu gestalten. Es gibt jedoch mindestens zwei Gründe, warum Sie versuchen sollten, sich auf eine positive Welle einzustellen. Erstens kann Erfolg erzielt werden. Das zweite - für den Fall, dass kein Erfolg erzielt wird, werden sich unsere Gedanken immer noch zum Besseren ändern.

Der Hauptgrund, der zu einem Gefühl der Angst führt, ist Unsicherheit, Verwirrung, kurz gesagt, Verwirrung. Um das Auftreten dieses Gefühls zu vermeiden, ist es daher notwendig, erstens die Fakten zu sammeln, zweitens sie zu analysieren und drittens eine Entscheidung zu treffen. Beginnen Sie sofort mit der Umsetzung, nachdem die Entscheidung getroffen wurde. In diesem einfachen Schema gibt es kaum einen Ort für das Auftreten von Angst, der Sie erschöpfen wird.

Ein sehr guter Effekt in Bezug auf die Beseitigung von Depressions- und Angstgefühlen ergibt sich aus einem einfachen Ratschlag: Überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihrer Familie, Ihren Lieben oder Freunden zu gefallen, und tun Sie es. Es sind gute Taten, die die Heiler einer besorgten Seele sind. Sie lenken unsere Gedanken auf edle und gute Taten und entlasten uns dadurch von einer negativen Einstellung.

Denken Sie weniger an sich selbst, tun Sie sich weniger leid, bitte anderen mehr! Was ist, wenn Ihre Angst auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Sie sich Sorgen darüber machen, was andere über Sie denken? Dieses Problem kann auf zwei Arten betrachtet werden.

Einerseits kann eine intensive Sorge darüber, wie Sie im Licht Ihrer Verwandten, Freunde und Kollegen erscheinen werden, dazu führen, dass Ihr Leben praktisch nicht mehr so ​​ist. Warum? Aber du schaust nur nach außen, versuchst, Beispiele von Handlungen von jemandem anzuziehen, störst dich nicht, um du selbst zu bleiben und hörst auf, andere zu kopieren.

So schränken Sie Ihr Leben erheblich ein. Sie vergessen Ihre eigene Meinung, Sie versuchen nicht, gegen den Strom zu schwimmen, für Sie dominiert die Meinung anderer Ihre eigene. Wenn ja, dann ist es Zeit zu sagen "Stop!"

Auf der anderen Seite ist dies auch nicht gut, wenn Sie sich absolut nicht um die Meinungen anderer kümmern. In diesem Fall konzentrieren sich alle Ihre Gedanken auf sich selbst. Sie vergessen, dass Aktionen, die von einer Person ausgeführt werden, häufig Auswirkungen auf andere Personen haben (einschließlich negativer). Infolgedessen äußern Sie immer Ihre Gedanken, ohne sich darum zu kümmern, wie andere sie wahrnehmen und was sie von Ihnen halten.

Sie brauchen also einen Mittelweg. Der effektivste Weg, sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, wie andere Ihre Worte oder Handlungen wahrnehmen, besteht darin, eine Entschuldigung für diese Worte und Handlungen zu finden. Sie müssen sie erklären können. Nachdem Sie selbst eine Entscheidung getroffen haben, lehnen Sie die Meinung anderer nicht ab, aber Sie werden auch kein Sklave dessen, was andere über all dies denken.

Nachdem Sie Ihren Lebensweg gewählt haben, finden Sie eine Bestätigung seiner Richtigkeit für Sie, je mehr desto besser. So werden Sie zuversichtlich in Ihre Fähigkeiten. Bewerten Sie, wie Sie Entscheidungen treffen und wie Sie geführt werden, wenn Sie sich auf dem gewählten Kurs bewegen. Täusche dich einfach nicht, sei so aufrichtig wie möglich mit dir.

Wenn Sie feststellen, dass Sie von den falschen Faktoren geleitet werden, sollten Sie nicht in Panik geraten. Es ist sehr gut, dass Sie das verstehen. Suchen Sie in diesem Fall nach einem neuen Weg, auf dem Sie nur von den richtigen Gründen geleitet werden, die von Herzen kommen.


Schau das Video: Wie du aufhörst dir Sorgen zu machen, was andere denken!


Bemerkungen:

  1. Timoteo

    Entschuldigung dafür, dass ich einmische ... aber dieses Thema ist mir sehr nahe. Ist bereit zu helfen.

  2. Bataxe

    Ich glaube, dass du falsch liegst. Ich bin sicher. Lass uns diskutieren. Senden Sie mir eine E -Mail an PM.

  3. Ewyn

    die grandiose idee

  4. Hurlbart

    Ich denke, dass alles Ernstes.



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